सर्दी का मौसम शरीर में ठंडक, सुस्ती और कमजोरी बढ़ा देता है। इस दौरान शरीर को अधिक ऊर्जा, गर्माहट और मजबूत इम्यून सिस्टम की जरूरत होती है। ऐसे में हेल्दी डाइट अपनाना बेहद जरूरी हो जाता है। सर्दियों में सेहतमंद रहने के लिए ड्राई फ्रूट्स एक बेहतरीन विकल्प माने जाते हैं। पोषण से भरपूर ड्राई फ्रूट्स न केवल शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं, बल्कि ठंड, खांसी, थकान और कमजोरी से भी बचाव करते हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार, सर्दियों में रोजाना सीमित मात्रा में ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से शरीर हेल्दी, एनर्जेटिक और मजबूत बना रहता है। आइए जानते हैं कुछ पावरफुल ड्राई फ्रूट्स के फायदों के बारे में—
बादाम
बादाम विटामिन ई, प्रोटीन और हेल्दी फैट से भरपूर होता है। यह दिमाग को तेज करने और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है। सर्दियों में 4–5 बादाम रात को भिगोकर सुबह खाने से शरीर को गर्माहट और दिनभर ऊर्जा मिलती है।
अखरोट
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत है। यह दिल की सेहत सुधारता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। इसके सेवन से मानसिक थकान भी दूर होती है।
काजू
काजू तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है। इसमें आयरन और मैग्नीशियम पाए जाते हैं, जो कमजोरी और एनीमिया से बचाव में मदद करते हैं। यह एक हेल्दी स्नैक के रूप में भी उपयुक्त है।
किशमिश
किशमिश खून की कमी दूर करने और पाचन सुधारने में सहायक होती है। यह शरीर को नेचुरल मिठास के साथ एनर्जी देती है और ठंड से लड़ने की ताकत बढ़ाती है।
खजूर
खजूर में प्राकृतिक शुगर और मिनरल्स होते हैं, जो शरीर को गर्म रखते हैं और इम्यूनिटी बढ़ाते हैं। रोज 1–2 खजूर खाने से अच्छी ऊर्जा मिलती है।
मखाना
मखाना हल्का, पौष्टिक और पाचन के लिए लाभदायक होता है। यह वजन नियंत्रित करने और जोड़ों के दर्द में राहत देने में मदद करता है।
